Мама в сети - форум для креативных мам

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Мама в сети - форум для креативных мам » Новости, события в обществе » Хорошие новости для тех, кто мало спит: достаточно пяти часов.


Хорошие новости для тех, кто мало спит: достаточно пяти часов.

Сообщений 1 страница 13 из 13

1

Рекомендуется спать от пяти до шести с половиной часов в сутки, пишет Лаура Ронки в статье, опубликованной на сайте газеты Corriere della Sera.

"Идеальная продолжительность сна - от пяти до шести с половиной часов. Магическое количество часов, которые рекомендуется проводить в объятиях Морфея, теперь не семь, как утверждалось в последних исследованиях: ученые сместили порог отдыха до невероятно низкого уровня, почти до границы с бессонницей", - пишет издание.

Ученые из калифорнийского университета Сан-Диего опровергли данные последнего исследования, результаты которого указывали, что оптимально спать семь часов в сутки. В нем также утверждалось, что те, кто спят меньше, увеличивают шансы появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже рискуют закончить жизнь в 65 лет, пишет автор статьи.

"В течение 14 лет ученые под руководством почетного профессора психиатрии Дэниела Крипке задавали вопросы по поводу ночных привычек принявшим участие в эксперименте 450 добровольцам в возрасте от 50 до 81 года и проводили мониторинг сердечной деятельности во время сна на уровне пульса. "Мы были удивлены, что наибольшая продолжительность жизни отмечалась у женщин, которые спят ночью от пяти до шести с половиной часов", - заявил Крипке.

Что касается бессонницы, пишет автор статьи, то она приводит к повышению артериального давления и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. "Наконец, люди, которые недосыпают, обычно много едят и выглядят хуже, чем те, кто отдыхают правильно. Таким образом, бессонница наносит вред, как утверждалось и ранее, но идеальная продолжительность сна уже не семь часов, а пять, максимум шесть", - подытоживает автор статьи.

http://materinstvo.ru/art/6066

0

2

Вот пусть сама автор так и спит, а мне надо 9 часов, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать. Можно больше. :crazy: и согласна я скорее с

KarmenLeon написал(а):

что  В нем также утверждалось, что те, кто спят меньше, увеличивают шансы появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже рискуют закончить жизнь в 65 лет,

Отредактировано KarmenLeon (2010-11-09 23:00:16)

+1

3

Где-то я читала, что от недостатка сна люди полнеют... http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/swoon.gif

+1

4

maminsite написал(а):

Где-то я читала, что от недостатка сна люди полнеют...

и иммунитет слабеет к тому же. https://forumupload.ru/uploads/0000/14/1c/346394-1.gif

KarmenLeon написал(а):

Вот пусть сама автор так и спит, а мне надо 9 часов, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать. М

Оль, один в один!  :) Правда я сейчас недосыпаю, но идеал - 9 часов!-)))

+1

5

KarmenLeon написал(а):

Вот пусть сама автор так и спит, а мне надо 9 часов

согласна!!!! но получается так очень редко. Про себя могу сказать,что недосып ох как накапливается,стоит не поспать толком несколько дней кряду,и совсем не здорово получается.А вот я где-то читала,что женщине нужно спать 8-9-часов!

+1

6

МамаЛяля написал(а):

А вот я где-то читала,что женщине нужно спать 8-9-часов!

Вот так и есть.  http://metrologu.ru/public/style_emoticons/default/ex.gif Но у меня тоже сейчас так не получается.

Отредактировано KarmenLeon (2010-11-10 00:06:48)

0

7

KarmenLeon написал(а):

Но у меня тоже сейчас так не получается.

э-э-э-х!.......)))
А еще есть версия ,что спать надо нечетное количество часов(лучше 7 или 9,чем8). А другая версия гласит,что женщинам надо спать чётное количество часов,а мужчинам нечётное(или наоборот?). ))))))чего только не придумают!

0

8

KarmenLeon написал(а):

Вот пусть сама автор так и спит, а мне надо 9 часов, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать. Можно больше.

Больше не стОит, действительно возникает потом риск ряда заболеваний. А вот от 7 до 9 часов сна - очень даже пользительно для организЬму! :D  Только где ж их взять то... :question:

maminsite написал(а):

Где-то я читала, что от недостатка сна люди полнеют...

Правильно. Вот я, если не сплю вовремя, то постоянно есть хочу... Хорошо, если в это время есть нечего :crazy:  А если завтра праздник... то жую и жую http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/swoon.gif

0

9

Я тоже считаю, что спать надо много, лучше конечно с вечера и часов до 10 ( несбыточная мечта, очень редко по воскресеньям). Если ложусь поздно. а встаю рано, в зеркало лучше не смотреть , печальное зрелище, сразу и не поймешь чем я туда смотрю))))))) Для кожи тоже важно чтоб мы дольше спали. Еще полезно для диеты, встаешь если рано,  то к половине девятого уже  хочется есть, а нельзя можно только после 9.

0

10

Марисабель написал(а):

встаешь если рано,  то к половине девятого уже  хочется есть, а нельзя можно только после 9.

:question: Почему? Я слышала - наоборот, с утра нужно кушать плотнее, а потом полегче и не поздно.

0

11

MARYSTEN написал(а):

Почему? Я слышала - наоборот, с утра нужно кушать плотнее, а потом полегче и не поздно.

Да фиг их знает)))))))) кто что хочет тот и советует, слышала, что с 9 до 12 дня можно есть все и мучное и сладкое, а потом уже  менее каллорийное. Если я поем с утра до 9 то живот распирает и тяжесть на весь день. Может это зависит от организма кому=чччто. http://i023.radikal.ru/0806/0e/0f0c289d656c.gif

0

12

Марисабель написал(а):

ра и часов до 10 ( несбыточная мечта, очень редко по воскресеньям). Если ложусь поздно. а встаю рано, в зеркало лучше не смотреть , печальное зрелище, сразу и не поймешь чем я туда смотрю)

Опять по зеркалу ужасы передают. http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/crazy.gif

0

13

Марисабель написал(а):

Если я поем с утра до 9 то живот распирает и тяжесть на весь день. Может это зависит от организма кому=чччто.

Вот точно! Я так не могу уснуть, если не поем перед этим! :D  Только вот похудеть что-то не получается :dontknow:

0


Вы здесь » Мама в сети - форум для креативных мам » Новости, события в обществе » Хорошие новости для тех, кто мало спит: достаточно пяти часов.