Мама в сети - форум для креативных мам

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Мама в сети - форум для креативных мам » Развиваемся, играя » Комплекс упражнений для детей


Комплекс упражнений для детей

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Для детей

Аэробика прежде всего имеет оздоровительную функцию. Как и все другие гимнастики, она делится на гимнастику для детей, молодежи и т. д. Детская аэробика, в свою очередь, делится на гимнастику для детей дошкольного и подросткового возраста.

Занятия аэробикой с детьми должны носить игровой характер, приносить им радость, чтобы у них возникло желание совершенствовать свое тело. В противном случае цель не будет достигнута.

Для разнообразия можно проводить занятия как в закрытых помещениях, так и на свежем воздухе. Музыка обязательно должна звучать на них. Используется как инструментальная, так и вокальная: песни, музыка из кинофильмов, мультфильмов. Основное требование - это ритмичность и эмоциональность.

Наблюдая за здоровыми детьми, можно заметить, что они постоянно находятся в состоянии двигательной активности. Новорожденные производят спонтанные движения всеми частями тела. Подрастая, малыш старается перевернуться, начинает ползать, его движения становятся более осознанными. Спустя некоторое время он пытается встать на ножки и много времени проводит в движении.

Недостаток двигательной активности может привести к патологическим изменениям нервной системы. Чаще всего от того, насколько активен ваш ребенок, зависит и более раннее развитие его речи.

Регулярность и правильность организованных занятий с детьми повышают уровень двигательной активности и имеют оздоровительное значение.

Активные занятия физическими упражнениями, в частности аэробикой, равномерно включают в работу все группы мышц, суставы, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Так с какого же возраста можно заниматься аэробикой? Этот вопрос волнует многих заботливых родителей. Мы смело можем вас заверить, что со здоровыми детьми, не склонными к каким-либо сложным заболеваниям, можно начинать заниматься физическими упражнениями под музыку уже с 1 - 1,5 года.

Время общей продолжительности занятий детей можно дать только предположительное: до 2 лет - 8-10 минут, от 2 до 3 лет время постепенно увеличивается до 20 минут. Беря во внимание то, что упражнения аэробики достаточно интенсивные и выполняются под ритмичную музыку, без больших пауз отдыха, длительность занятий можно и сократить. Для детей до 2 лет - 5-7 минут, от 2 до 3 лет - 10 минут, от 3 до 5 лет - до 15 минут, с 5 до 7 лет - 20 минут.

Ориентировочные данные даются только потому, что дети непостоянны - и в любой момент им могут надоесть занятия. Если ребенку надоело выполнять упражнения или он вдруг устал, ни в коем случае не нужно заставлять его продолжать. Вместо этого постарайтесь выявить причину отказа. Может быть, стоит подобрать какие-то другие упражнения или просто сменить музыкальное сопровождение.

В начале занятий выбор интенсивности и длительности выполнения упражнений можно предоставить самому ребенку, как бы дав ему полную свободу действий.

Чтобы молодой маме обрести вновь хорошую физическую форму, укрепить мышцы в области живота и спины, рекомендуем выполнять упражнения вместе с малышом. Таким образом, малыш начнет заниматься в еще совсем маленьком возрасте.

Такие интересные упражнения, во-первых, доставят огромное удовольствие малышу, а во-вторых, будут развивать силу ваших мышц (т. к. малыш будет "отягощать" эти движения). Паузы отдыха можно заполнить специальными упражнениями для ребенка.

Перед вами комплекс из нескольких примерных упражнений для мамы с 2-летним малышом.

Комплекс для мамы с малышом

1. Сядьте с согнутыми ногами, стопы вытяните на себя. На вытянутых стопах держите малыша. Выполняйте повороты головы. Повторите 4 раза. 2. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка поднимаясь, посмотрите друг на друга, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 4 -8 раз.

3. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах. Слегка приподнимаясь, церейдите в положение сидя, затем вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4-8 раз.

4. Сядьте на пол, согнув ноги, стопы вытяните на себя, удерживайте малыша на стопах. Перекатитесь на спину с согнутыми ногами, голени должны быть параллельны полу, малыша удерживайте на голенях. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

5. Лягте на спину, согнув ноги, голени удерживайте параллельно полу. Придерживайте малыша за плечи. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая и опуская малыша. Повторите 4 раза.

6. Лягте на спину, согните ноги, стопами коснитесь живота малыша, возьмитесь за руки. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая ребенка кверху. Повторите 4 раза.

7. Сядьте на пятки, возьмите одной рукой руки малыша, лежащего на животе, а другой ноги. Выполняйте перекаты ребенка на животе. Повторите 4- 6 раз.

8. Встаньте, поставив ноги врозь. Посадите ребенка на плечи, придерживая руками за ноги. Приседайте. Повторите 8-16 раз.

9. Встаньте прямо, ноги врозь, посадив малыша на плечи и придерживая руками за ноги. Выполняйте наклоны вперед, прогнувшись.

Повторите 4-8 раз.

10. Поставьте ноги врозь, возьмите малыша обеими руками перед собой за бедра. Делайте небольшие наклоны вперед, малыш при этом прогибается. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 4 раза.

11. Сядьте с согнутыми ногами, удерживая малыша на голенях. Выполняйте перекаты на спине. Повторите 4-8 раз.

12. Встаньте лицом друг к другу, взявшись за руки, согните ноги и немного присядьте. Малыш при этом поочередно шагает по бедрам, животу, поднимаясь вверх. Повторите 2 раза.

13. Возьмите ребенка за кисти рук, держа спиной к себе. Выполняйте раскачивание вперед-назад. Повторите 4 раза.

14. Возьмите малыша, опирающегося руками о пол, за ноги. Создайте эффект ходьбы на руках. Выполните 8-10 таких переступаний.

Аэробика для детей, как уже говорилось, должна носить ярко выраженный игровой характер, т. к. детям необходимы игры. Тем более что они предпочитают игры со взрослыми, чтобы те уделяли им побольше своего внимания. Такие моменты доставляют детям огромную радость, а при занятиях аэробикой будут еще и полезны.

Объединив детей в группу, можно повысить эмоциональность занятий. Коллективные занятия под музыкальное сопровождение будут восприниматься еще лучше. Песни подберите детские, наиболее ими любимые. Самое главное, чтобы музыка была ритмичная, жизнерадостная и эмоциональная.

Детские упражнения должны быть доступными, интересными и приносить радость. Но при этом помните, что дети быстро утомляются и не могут долго делать однообразные движения. Значит, вам нужно разнообразить упражнения и положения, постепенно менять темп их выполнения.

Легче всего ребенок освоит и запомнит такие упражнения, которые в его воображении будут создавать какой-то конкретный зрительный образ. У детей дошкольного возраста мышление развито еще очень слабо. Поэтому для большего интереса каждому упражнению в комплексе дайте подходящее название.
-------------------------------------------------------
По материалам книги Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг"

0

2

Комплекс для детей от 3 до 5 лет

1. "ГУСИ, ГУСИ, ГА-ГА-ГА"

Руки держите за спиной. Выполняйте ходьбу на полусогнутых ногах, вытягивая шею вперед.

Повторите 16 - 32 раза.

2. "МИШКА КОСОЛАПЫЙ"

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны в согнутом положении. Сделайте два шага на месте, обопритесь с небольшим наклоном на левую ногу, согнутую правую ногу поднимите в сторону. То же самое выполните с другой ноги. Повторите 16-32 раза.

3. "УГАДАЙ, В КАКОЙ РУКЕ"

Вытяните две руки вперед перед собой, сожмите ладони в кулаки и поочередно разжимайте то одну, то другую руку. Повторите 8-16 раз.

4."БОКС"

Сожмите ладони в кулаки и поочередно вытягивайте руки с кулаками вперед, изображая боксера.

Повторите 8-16 раз.

5. "ЛЯГУШКА"

Присядьте с раздвинутыми врозь ногами, руками коснитесь пола. Выполняйте прыжки на согнутых ногах, не выпрямляясь. Повторите 8-16 раз.

6. "НЕВАЛЯШКА"

Сядьте на пол с согнутыми ногами. Колени выдвиньте наружу, стопы должны соприкоснуться друг с другом, руками держитесь за пальцы ног. Выполняйте перекаты на ногах на счет "раз", "два" вправо, на счет "три", "четыре" - влево. Повторите 8-16 раз.

7. "ТИК-ТАК".

Сделайте полуприседание, руки держите за спиной. Выполняйте наклоны головы: на счет "раз" - влево, на "два" - вправо. Повторите 8 раз.

8. "ПЕТРУШКА"

Сядьте на пол, вытянутые ноги раздвиньте врозь. На счет "раз" правую ногу приподнимите над полом, на "два" - вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте левой ногой. Повторите 8-12 раз.

9. "КРУТЫЕ ПОВОРОТЫ"

Сядьте на пол, ноги раздвиньте в стороны в полусогнутом положении. Руки согните перед собой, "держитесь за руль". На счет "раз", "два" поворачивайте "руль" влево, вместе с руками наклоните туловище тоже влево, на счет "три", "четыре" исходное положение. Выполните то же самое, только в другую сторону.

Повторите 8-16 раз.

10. "КОШЕЧКА"

Встаньте на колени, руками упритесь в пол. На "раз", "два" округлите спину, опустите голову вниз, на "три", "четыре" прогните спину, голову запрокиньте назад. Повторите 8-12 раз.

11. "КОШКА ЛЕЗЕТ ПОД ЗАБОР"

Встаньте на колени, руками упритесь в пол. На счет "раз-четыре", сгибая руки, поочередно касайтесь грудью, животом, бедрами пола, проползите вперед в положение упор лежа. На счет "пять-восемь" прогнитесь в пояснице, затем, постепенно округляя спину, вернитесь в исходное положение.

Повторите 8-12 раз.

12. "ВАНЬКА-ВСТАНЬКА"

На счет "раз", "два" лягте на спину, на "три", "четыре" встаньте. Повторите 4-8 раз.

13."ЛИЛА"

Сядьте на пол, соединив стопы. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги. Повторите 8-16 раз.

14. "ЖУК УПАЛ"

Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги. Повторите 16-32 раза.

15. "ПОХЛОПАЕМ В ЛАДОШИ"

Встаньте лицом друг к другу на расстоянии небольшого шага. На счет "раз" выполните подскок и хлопок в ладоши перед собой, на счет "два" - подскок и хлопок в ладоши друг друга, на счет "три" - подскок и хлопок за спиной и на счет "четыре" - подскок и хлопок в ладоши над головой. Повторите 8-12 раз.

16. "КАЧЕЛИ"

Встаньте лицом друг к другу, держась за руки. Выполняйте поочередные приседания. Повторите 8-16 раз.

17. "ПРУЖИНКА"

Встаньте лицом друг к другу на расстоянии согнутых рук, ладонями касаясь друг друга. Выполняйте поочередные сгибания и разгибания рук с сопротивлением.

Повторите 8-16 раз.

18. "НАСОС"

Встаньте врозь, прижавшись спиной друг к другу, зацепитесь руками (под локоть). На счет "раз" один наклоняется вперед, другой назад, на счет "два" выпрямитесь. Затем проделайте в другую сторону. Повторите 8-12 раз.

19. "ЛИСТОПАД"

Встаньте лицом друг к другу в стойку ноги вместе, руки вверх. На счет "раз-шесть", медленно приседая, опустите руки дугами в стороны-вниз, потряхивая кистями рук, - выдох; на "семь", "восемь" встаньте, поднимая руки вверх, - вдох.

Повторите 4 раза.

20. "МЯЧИК"

Выполняйте поочередные подскоки, сильно присев на ноги.

Повторите 2-4 раза.

--------------------------------------------------------------
По материалам книги Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг"

Отредактировано небесная (2007-04-18 17:15:29)

0

3

Теперь поговорим о занятиях аэробикой для подростков. Такой период второго детства можно наблюдать у мальчиков с 8 до 12 лет, а у девочек с 8 до 11 лет. В это время у детей начинают появляться первые признаки половых различий в размерах и форме тела, а также идет усиленный рост в длину (в высоту). При этом у девочек темп роста намного быстрее, чем у мальчиков. Это объясняется тем, что у девочек половое созревание начинается в среднем на два года раньше, чем у мальчиков.

С возрастом увеличивается масса мышц, однако каждая мышца или группа развиваются неравномерно. Так, мышцы ног развиваются быстрее, чем мышцы рук, мышцы-разгибатели опережают в развитии мышцы-сгибатели.

В возрасте 8-12 лет начинается активное развитие физических качеств. Происходит равномерный рост максимальной силы, скоростных силовых качеств, быстроты.

В этот период в связи с учебой в школе, выполнением домашних заданий у детей резко снижается двигательная активность. Традиционные занятия физкультурой в школе - два раза в неделю с малой интенсивностью - не решают проблемы активности. А именно в этом возрасте потребность в движении возрастает, потому что происходит формирование двигательного анализатора. Вследствие двигательной не активности и усиленного питания может возникнуть процесс ожирения, а отсюда и возникновение различных заболевании.

Естественные закономерности развития детского организма в подростковом возрасте, социальные условия жизни подрастающего поколения должны приниматься во внимание при построении занятии аэробикой.

Приведем несколько необходимых факторов.

1. Обязательно нужно включать в занятия достаточно сложные ритмичные упражнения спортивно-гимнастического стиля и танцевального характера.

2. Используйте разнообразные физические упражнения, способствующие разносторонней физической подготовке.

3: Делайте упор на развитие таких качеств, как гибкость, сила, ловкость.

4. Исключайте из комплексов длительные моно тонные нагрузки, чередуйте упражнения, разнообразные по характеру и интенсивности.

5. Широко используйте четкий и красивый показ упражнений.

6. Формируйте правильную осанку.

7. Проводите совместные занятия мальчиков и девочек с использованием различных предметов.

Особенности обмена веществ у детей заключаются в том, что значительная доля энергии идет на процессы развития организма. По мере роста наблюдается экономизация в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так, частота сердечных сокращений в покое понижается с 85-90 уд/мин в 7-летнем возрасте до 70 - 75 уд/мин в 11-12 лет, частота дыхания также уменьшается соответственно с 21- 26 до 18-20 раз в минуту.

В период от 7-9 до 10-12 лет высшая нервная деятельность достигает высокого уровня развития. Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность нервной системы в детском возрасте способствуют лучшему и более быстрому освоению двигательного навыка. К 11 -12 годам усиливается концентрация нервных процессов возбуждения и торможения, высшая нервная деятельность достигает определенной зрелости.

Комплекс упражнений для детей 8-12 лет

КОМПЛЕКС I

1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет "раз" правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет <два" спружиньте на левой ноге, затем приставьте правую ногу к левой, руки опять на поясе. То же самое выполните другой ногой. Повторите 8-16 раз.

2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет "раз" встаньте на полупальцы, на <два" вернитесь в исходное положение. На счет "три" встаньте на пятки, на "четыре" вернитесь в исходное положение., Повторите 8-16 раз.

3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая руки вверх, сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги вместе и немного присядьте, согнутые руки разведите в стороны, предплечья приподнимите вверх. При выпрямлении ног предплечья опускайте вниз. Повторите 8-16 раз.

КОМПЛЕКС II

1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет "раз-четыре" наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет "пять-восемь" выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза. То же самое проделайте с кругами назад.

2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет "раз" наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на "два" вернитесь в исходное положение. На счет "три", "четыре" выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз.

3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет "раз", "два", не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет "раз" выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет "два" вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

КОМПЛЕКС III

1. Сядьте на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытяните вперед. На счет "раз", "два" - два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на "три", "четыре" - то же самое, только левой рукой. Повторите по 8 раз.

2. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. На счет "раз" - наклон вправо, коснитесь предплечьем правой руки пола, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "два", "три" - два пружинистых наклона вправо. На счет "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое, только влево. Повторите по 8- 12 раз.

3. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте в стороны, руки, согнутые в локтях, разведите в стороны и приподнимите вверх, предплечья поднимите вверх. На "раз", "два" согните правую ногу, стопу поставьте на пол, наклонитесь к правой ноге, касаясь лбом колена, локти присоедините друг к другу. На "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Точно такое же движение сделайте в другую сторону (с левой ноги). Повторите по 8 раз.

4. Сядьте на пол, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На счет "раз" - мах правой ногой вперед, стопу на себя, на "два" вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение левой ногой. Повторите по 8-16 раз.

5. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите прямо вверх. Поочередно выполняйте махи ногами. Повторяйте до полного утомления.

6. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. На счет "раз", "два" выгните спину, на "три", "четыре" прогнитесь, правую руку вытяните вперед, на счет "пять-восемь" - то же самое, только левой рукой вперед. Повторите 8 раз.

7. Сядьте на колени, пятки под себя. На счет "раз", "два" поднимитесь в стойку на коленях, на "три", "четыре" - падение в упор, лягте на бедра, на "пять", "шесть" прогнитесь и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

8. Присядьте, согнув ноги под себя, правой рукой обопритесь о пол, левой обхватите колени. На счет "раз", "два", упираясь на правую руку, левую поднимите вверх, на "три", "четыре" повернитесь кругом с поворотом направо. На счет "пять", "шесть" присядьте и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза. То же самое выполните с опорой на левую руку.

9. Присядьте, упираясь в пол руками. На "раз", "два" перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову. На "три", "четыре" удержите ноги в таком положении и на "пять-восемь" вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

КОМПЛЕКС IV

1. Выполняйте бег с продвижением вперед, назад, с поворотами, с изменениями направлений движения.

2. Прыжки через длинную скакалку: по очереди, одновременно по 2-4 человека, сгибая ноги, на одной ноге. Пробегайте через вращающуюся скакалку и т. п.

3. Встаньте лицом друг к другу, ноги врозь, сделайте наклон навстречу друг другу, прогнувшись и касаясь плеч. Далее пружинящие наклоны вперед. Повторите 24-32 раза.

4. Встаньте лицом друг к другу, врозь, сделайте наклон, прогнувшись (на расстоянии прямых рук), возьмитесь за руки. На счет "раз" - поворот туловища один направо, другой налево, сохраняя при этом положение наклона. На счет "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, только в другую сторону. Повторите 8- 16 раз.

5. Встаньте спиной друг к другу на расстоянии шага, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед прогнувшись. На "раз" - хлопок в ладоши, на "два" - наклон книзу - и хлопните в ладоши друг друга, па "три-восемь" повторите движения. И опять на "раз" возьмитесь за руки в наклоне, на "два-четыре" один выполняет наклон, прогнувшись, другой согнувшись, на "пять-восемь" - то же самое, только наоборот. Повторите 4 раза.

6. Встаньте боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги поставьте па ширину плеч, возьмитесь одной рукой за руки, другую поднимите вверх. На "раз" - наклон в противоположные стороны, на "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, но в приседе на двух ногах. Повторите 4-8 раз. Выполните упражнение с поворотом в другую сторону.

7. Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Выполните поворот кругом с наклоном назад. Повторите 8 раз.

8. Встаньте лицом друг к другу, руки положите на плечи партнера. На счет "раз", "два" глубокое приседание на правой ноге, левую откиньте назад, на "три", "четыре" попружиньте, присев на ноги. Затем прыжком смените положение выпада (левая нога впереди) и выполните с другой ноги. Повторите 8-16 раз.

9. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии шага. Выполняйте поочередные приседания с махом ногой вперед по дуге над головой партнера. Повторите 8-16 раз.
-----------------------------------------------------------------------------------
По материалам книги Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг"

0

4

Спасибо вам за ин-фу. Мы теперь с доченькой обязательно добавим ваши упражнения в нашу "скучную" зарядку. yahoo.gif

0

5

Флер
Нина, а вы по утрам зарядку делаете? Вот молодцы какие!

0

6

Спасибо, такой полный комплекс на все группы мышц!
А мы занимаемся по М. Лазареву Ритмическая гимнастика
И по Железновым.
Чем мне нравятся эти методики, что они музыкальные и дети быстро запоминают эти песенки, что в последствии могут сами делать гимнастику.

0

7

Saga написал(а):

А мы занимаемся ... ...по Железновым. Чем мне нравятся эти методики, что они музыкальные и дети быстро запоминают эти песенки, что в последствии могут сами делать гимнастику.

И мы под Железновых любим заниматьсЯ!

Скачать Сборник развивающих дисков: Музыка с мамой Екатерины Железновой (2007) DVDRip с depositfiles.com:

http://depositfiles.com/files/6p7e9wiet
http://depositfiles.com/files/2t2lhuhmr
http://depositfiles.com/files/n7ghti2j5
http://depositfiles.com/files/lqts211az
http://depositfiles.com/files/16d5h9gsj
http://depositfiles.com/files/apyhjm6nh
http://depositfiles.com/files/j2z8uaobd
http://depositfiles.com/files/1hdouwy8f
http://depositfiles.com/files/kw8jxngfm
http://depositfiles.com/files/f2ivuwcq2
http://depositfiles.com/files/q43sfz4f3
http://depositfiles.com/files/2bsa4dxko
http://depositfiles.com/files/ts9mrxgq0
http://depositfiles.com/files/vooebco2y
http://depositfiles.com/files/hob88dtvf
http://depositfiles.com/files/xokukm4wd
http://depositfiles.com/files/dlq5k39st
http://depositfiles.com/files/n4p3xmnmc
http://depositfiles.com/files/83wyv87qe
http://depositfiles.com/files/ucsc58yd4
http://depositfiles.com/files/ua5b2zfu9
http://depositfiles.com/files/vtj8njf89
http://depositfiles.com/files/svzjx9s8m
http://depositfiles.com/files/8l7lxrbgf
http://depositfiles.com/files/di11sim8s
http://depositfiles.com/files/k3d7mg77g
http://depositfiles.com/files/4fy0odvkf
http://depositfiles.com/files/9evc0qw9g
http://depositfiles.com/files/zb7gi2d3q
http://depositfiles.com/files/khm3pntn7
http://depositfiles.com/files/0os9li0kg
http://depositfiles.com/files/dlz88wja2

0

8

Мой сам попросил в 4 годика скачать ему гимнастику...Так вот я ему скачала, "море позитива" ребенок занимается с удовольствием))))

0


Вы здесь » Мама в сети - форум для креативных мам » Развиваемся, играя » Комплекс упражнений для детей